150 horas
Desarrollo Personal
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Presentación:
La autoestima es la actitud global que una persona tiende a mantener hacia sí misma, incluyendo no solo lo que la persona piensa y siente con respecto a sí misma, sino también cómo se comporta. Mantener una óptima autoestima en las diferentes dimensiones es fundamental en cualquier momento del desarrollo vital, con el objetivo de prevenir dificultades y mantener el bienestar emocional.
El curso que presentamos, aporta los conocimientos teóricos y las herramientas prácticas necesarias para conocer y estimular las características que intervienen de manera más directa en el mantenimiento de una óptima autoestima, tanto a nivel personal individual explorando las variables internas que repercuten en ella, como a la hora de manejar la influencia de las relaciones sociales en la autoestima, o en el momento de crear una marca personal.
1) AUTOESTIMA PARA LA VIDA DIARIA. INTROSPECCIÓN PERSONAL
1. La autoestima y sus dimensiones
1.1 Cómo debe ser la autoestima
1.2 Cómo conseguir una autoestima adecuada
2. Características que acompañan a la autoestima
2.1 El autoconcepto
2.2 La imagen corporal
3. Desarrollo evolutivo de la autoestima
4. Evalúa tu autoestima
5. La autocrítica
5.1 Qué es la autocrítica destructiva
5.2 Qué es la autocrítica constructiva
5.3 Afrontamiento de la crítica destructiva
7. El diálogo interno
7.1 La importancia de los puntos fuertes y la búsqueda de rasgos positivos
7.1.1 Las afirmaciones positivas
2) AUTOESTIMA SOCIAL Y EVOLUCIÓN EN LAS TECNOLOGÍAS
1. La influencia social en la autoestima
1.1 La autoestima en relación con el género
2. Las habilidades sociales y la autoestima
2.1 La asertividad como parte de la autoestima
2.1.1 Aprender a decir “no”
2.1.2 Las posturas de poder
3. Las as nuevas tecnologías en la autoestima relacional
3.1 Amistades y parejas online
3.2 Ciberbullying
4. Las redes sociales
4.1 ¿Cómo afectan las redes sociales a la autoestima?
4.1.1 La influencia y los influencers
4.1.2 Los filtros
5. Adicciones a las nuevas tecnologías y autoestima
5.1 Factores y perfiles de riesgo
5.2 Factores de protección
Anexo 1. Escala de riesgo de adicción adolescente a las redes sociales e internet
Anexo 2. Herramientas familiares para desarrollar la autoestima
3) INTERDEPENDENCIA AUTOESTIMA-CREATIVIDAD PERSONAL
1. Relación entre autoestima y creatividad
1.1 Actividades creativas que aumentan la autoestima
2. La autoestima en el marketing personal
3. Descubrir el propio Ikigai o propósito de vida
4. La ventana de Johari
5. Los objetivos SMART en la autoestima
6. La visualización creativa
7. Enemigos de la autoestima y la creatividad
7.1 El perfeccionismo
7.2 La procrastinación
7.3 Las creencias irracionales
8. Aliados de la autoestima
8.1 La autoeficacia.
8.2 La automotivación
Anexo 1. Cuestionario de desgaste laboral-burnout (MBI-GS, adaptado a muestra española)
Anexo 2. Escala de autoeficacia general (Baessler & Schwarzer)
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