150 horas
Desarrollo Personal
231
Presentación:
La ansiedad aparece como una respuesta natural al estrés, pero cuando se produce a largo plazo o en una proporción desmedida se convierte en un trastorno psicológico con diversas tipologías que afecta al estado de ánimo y a la conducta y que puede perjudicar la vida personal y laboral de quien la padece.
En este curso aprenderás los diferentes tipos de ansiedad y sus síntomas, sabrás cómo prevenirlos y cómo ayudar a un amigo o familiar que la sufra y conocerás las pautas más recomendables y las terapias y tratamientos más adecuados para cada situación, estado o rango de edad. En definitiva, obtendrás los conocimientos imprescindibles para abordar de la mejor manera posible la ansiedad, el principal trastorno psicológico de la actualidad en todo el mundo.
1) ACERCÁNDONOS A LA ANSIEDAD
1. El concepto de ansiedad y la anticipación
2. Respuestas de estrés y respuestas de ansiedad
2.1. Formas de presentación de la ansiedad
2.2. La ansiedad positiva
3. La ansiedad a nivel fisiológico y cerebral
4. La ansiedad a nivel de pensamiento
5. La ansiedad en la historia
6. Mitos y realidad de la ansiedad
7. Cómo evaluar la ansiedad
8. La ansiedad en los diferentes momentos de la vida
8.1. Ansiedad en la infancia y adolescencia
8.2. Ansiedad en los adultos
8.3. Ansiedad en los mayores
8.3.1. Trabajar el final de la vida positivamente
Anexo 1. STAI. Escala de Ansiedad Estado-Rasgo
Anexo 2. Escala de Ansiedad de Hamilton
Anexo 3. BAI Inventario Ansiedad de Beck
Anexo 4. Carta de ansiedad para ti
2) PREVENCIÓN Y ESTRATEGIAS PARA TRABAJAR LA ANSIEDAD
1. Prevención de la ansiedad para mejorar la calidad de vida
2. Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
2.1. Trabajar con los pensamientos
2.1.1. Hacer de científico con las distorsiones
2.1.2. Autoinstrucciones
2.1.3. Utilizar afirmaciones positivas
2.1.4 Detección del pensamiento
2.1.5. No invitar a café y darles su momento
2.1.6. Cuidado con la supresión
2.1.7. Técnicas distractoras
2.1.8. Cambiar el foco
2.2. Trabajar con las conductas
2.2.1. Jerarquizar
2.2.2. Autoexposición
2.2.3. Exposición en imaginación
2.2.4. Exposición en vivo
2.2.5. Desensibilización sistemática
2.2.6. Hacer “como si”
3. Ayudar a un amigo o familiar con ansiedad
Anexo 1. Cuestionario WHOQOL-BREF
3) HIGIENE MENTAL Y PAUTAS ESPECÍFICAS
1. Higiene mental general
1.1. Trabajar con los valores y la autoaceptación
1.1.1. La pirámide de valores-conductas-pensamientos
1.1.2. El malestar con sentido y el malestar sin sentido
1.1.3. Reconocerse los méritos como a los demás
1.2. Conectar con uno mismo
1.2.1. Trabajar la atención plena o mindfulness
1.2.2. Técnicas respiratorias
1.2.3. Relajaciones
1.3. Trabajar para la felicidad
1.3.1 Organizarse en la medida correcta
1.3.2. La importancia del humor
1.3.3 Hablar en positivo
2. Pautas para la ansiedad en situaciones específicas
2.1. Para la ansiedad laboral
2.2. Para disminuir la ansiedad al hablar en público
2.3. Para las dificultades con el sueño
2.4 Para controlar la ansiedad por la comida
2.5. Para controlar la ansiedad ante exámenes
Todas nuestras Titulaciones son de carácter privado y nuestros Diplomas están visados y certificados digitalmente. Además, cuentan con un Código Seguro de Verificación para que cualquier persona o entidad pueda comprobar la validez del mismo.
En el caso de los Cursos Universitarios de Especialización de la UEMC (Universidad Europea Miguel de Cervantes), dichas Titulaciones incluyen créditos ECTS.
Todo el contenido de nuestra Formación es 100% online por lo que podrás iniciarlo y desarrollarlo a tu propio ritmo sin necesidad de esperar a una fecha de inicio.
Normalmente no se exigen requisitos previos, pero para adecuar el nivel de los cursos a las expectativas del alumno/a le recomendamos que le exponga claramente a nuestros gestores sus necesidades y le informarán más detalladamente.
Inscríbete ahora
por sólo $ 1870MXN
O Suscríbete
y realiza toda la formación que quieras sin límite.
Así es la formación con divulgación dinámica
Aprende a tu ritmo
Realiza tu formación desde casa, sin horarios mínimos de conexión y con acceso a la Plataforma las 24 horas del día.
Titulación Certificada
Obtén tu Diploma visado y certificado acorde a la Ley vigente con validez laboral y curricular a nivel nacional.
Tutor Personal
Un Tutor Personal te acompañará a lo largo de tu formación para que puedas resolver tus dudas y obtener tu título a la primera.
Sin conocimientos previos
Tengas conocimientos en el área profesional o no, nuestros temarios están elaborados para que puedas comprenderlo y asimilarlo al 100% sea cual sea tu nivel.
